ЧАСТОТА И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

ЧАСТОТА И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

Опираясь на огромный, многолетний опыт, накопленный в бодибилдинге и фитнесе атлетами различного возраста и уровня подготовки, было установлено, что включать в тренировку более 15 упражнений не целесообразно и не эффективно. Проведенные исследования доказывают, что организму человека для полноценного восстановления нужен перерыв между тренировками длительностью более 48 часов (не менее двух суток).
При таком соотношении тренировок и пауз для отдыха, ваш прогресс в мускульном развитии и в развитии силы будет постоянен. Начинающим атлетам рекомендуется тренироваться каждый 2-й день, то есть три раза в неделю. Работать нужно по схеме: после каждого дня тренировки — день отдыха, после третьего дня тренировки — два дня отдыха.

Самая характерная грубейшая ошибка новичков фитнеса и бодибилдинга — это уверенность в том, что чем больше упражнений, тем лучше. Это, конечно же, заблуждение. Куда лучше выполнять одно более тяжелое и трудное упражнение. И чем тяжелее оно, тем короче по времени нужно сделать его выполнение.

Так что запомните золотое правило: важно контролировать как длительность отдыха, так и продолжительность тренировки. Все должно быть в меру и хорошо сбалансировано — это залог вашего успеха! ЧАСТОТА И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

Опираясь на огромный, многолетний опыт, накопленный в бодибилдинге и фитнесе атлетами различного возраста и уровня подготовки, было установлено, что включать в тренировку более 15 упражнений не целесообразно и не эффективно. Проведенные исследования доказывают, что организму человека для полноценного восстановления нужен перерыв между тренировками длительностью более 48 часов (не менее двух суток). При таком соотношении тренировок и пауз для отдыха, ваш прогресс в мускульном развитии и в развитии силы будет постоянен. Начинающим атлетам рекомендуется тренироваться каждый 2-й день, то есть три раза в неделю. Работать нужно по схеме: после каждого дня тренировки — день отдыха, после третьего дня тренировки — два дня отдыха.

Самая характерная грубейшая ошибка новичков фитнеса и бодибилдинга — это уверенность в том, что чем больше упражнений, тем лучше. Это, конечно же, заблуждение. Куда лучше выполнять одно более тяжелое и трудное упражнение. И чем тяжелее оно, тем короче по времени нужно сделать его выполнение.

Так что запомните золотое правило: важно контролировать как длительность отдыха, так и продолжительность тренировки. Все должно быть в меру и хорошо сбалансировано — это залог вашего успеха!

0 комментариев