ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша - источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.

Вариант 2: белки овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.

Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог - источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.

7 комментариев

  • Nikita Fedorov :

    Девушкам: кофе+ имбирь = -13 кг за две недели! Вкусно и полезно!) Далее: http://vershinaspb.ru/4.php Действует сезонная скидка - 50%!

  • Ksenia Patrusheva :

    Доброго утра и приятного кушанья)))

  • Emin Mamedov :

    ну, ещё бы чего пожрать от сна
    а овсо я и так хаваю каждое утро

  • Nikita Kobets :

    Утренний минет- самый лучший завтрак

  • Dimas Savintsev :

    феее и что ты наедаешься ?!?!

  • Konstantin Sinegovsky :

    Никита, согласен полностью...но Одним минетом сыт не будешь...)

  • Dimas Savintsev :

    ребята не ешьте больше на завтрак это )!