Как растет мышца. Это важно знать

Как растет мышца. Это важно знать

Выполнение упражнений сопровождается массированным разрушением мышечных клеток. Вот поэтому на следующее утро после тренировки вы чувствуете некоторую разбитость, боли и тяжесть в мышцах. Далее организм "включает" механизм заживления повреждений, который приводит к увеличению мышечного объема.
Это похоже на срастание кости после перелома: место перелома утолщается и становится намного прочнее. Понятно, что на следующую тренировку можно отправляться только тогда, когда восстановительные процессы полностью завершены. Как установили физиологи, при наблюдении всех условий отдыха период восстановления мышцы составляет около 72 часов. Поскольку этот срок является идеальным, на практике фазу восстановления обычно удлиняют до 96 часов. Важно помнить, что отдохнуть после тренинга должны не только мышцы, но и все физиологические системы,эндокринная и нервная. Вот поэтому сегодня бодибилдинг отказался от ежедневных тренировок. Даже если вы будете тренировать разные мышцы, организм в целом не успевает как следует отдохнуть.

70 комментариев

  • Andrey Ivanov :

    хуйня ваш спорт.

  • Denis Boltukhin :

    Ебало завали хуй!

  • Andrey Solovyov :

    ты хуйня)

  • Vladimir Putintsev :

    а таким дотикам как ты лиж бы 228

  • Igor Tulguk :

    Андрей Иванов- ДЫБИЛ!!!

  • Mirlan Arestanov :

    Андрей, ХУЙНЯ ВАШВ СМЕРТЬ

  • Denis Pavlov :

    блин, это тролль, ребят:D

  • Timur Mironov :

    бля... он на колбасу веревочками перемотанную похож=)

  • Alex Smit :

  • Stanislav Bukhvalov :

    Хуйня у тебя между ног.

  • Alexandr Fomenko :

    Подпишись, только у нас самые сильные приколяхи, Быстреее)

  • Andrey Linnik :

    Троллей интеллектом давить надо, хотя... Откуда у качков интеллект? Это фантастика... =)

  • Anastasia Marchenko :

    Андрей, http://vk.com/sportmotiv Мальчики Спортсмены, подписывайтесь, вы нам очень нужны !

  • Andrey Linnik :

    Анастасия, спасибо, вы нам тоже =)

  • Andrey Linnik :

    А по сабжу темы: У качка на картинке куча лишнего мяса, которое он нигде не сможет применить, кроме позирования. Сердце работает в 1,5 раза больше чем должно, следовательно, износ больше, раньше умрет. Постоянно необходимо тренироваться и сидеть на диетах, чтоб это мясо не превратилось в жир. Мышцы постоянно испытывают сверх-перегрузки, разрывы и последующее заживление, образуют рубцы в тканях от которых не только увеличивается объем, но и уменьшается эластичность мышц и подвижность всего тела, такие мышцы могут делать только тяжелую работу, но не быструю - в бою это мешок с дерьмом. Вывод: Это не спорт, это задротство.

  • Anastasia Marchenko :

    http://vk.com/sportmotiv Мальчики Спортсмены, подписывайтесь, вы нам очень нужны !

  • Andrey Linnik :

    Вот это красиво! Это спорт!

  • Evgeny Volkov :

    http://www.youtube.com/watch?v=ifKeTZPwrSY

  • Georgy Osipenko :

    Никогда не думал что бывают настолько тупые и никчемные задроты, которым в голову могут прийти такие пустые мысли... Да, да тебе адресовано задрот!!!

  • Ilya Klochay :

    мышца растет - писюн усыхает (от химии)

  • Anastasia Marchenko :

    Илья, http://vk.com/sportmotiv Мальчики Спортсмены, подписывайтесь, вы нам очень нужны !

  • Alexander Utkin :

    МЫ НЕ КУРИМ И НЕ ПЬЕМ вступайте

  • Katenka Grischenko :

  • Andrey Linnik :

    Костя, значит. Спортсмен и качек - разные понятия. В прочем, я уже объяснил основные последствия тупого жима.

  • Andrey Linnik :

    Костя, "видёшь/зделал" и еще куча запятых съедена, об этой образованности я говорю.

  • Andrey Linnik :

    И еще, я не критикую, мне вообще плевать, убивайте свой организм. Я только рассчитываю, что мой пост поможет не знающим людям сделать правильный выбор в направлении развития своего тела.

  • Andrey Linnik :

    Хм, а ты интеллектуал! И шутишь так смешно! Ах-ха-ха, ржунимагу ))

  • Andrey Linnik :

    Костя, мне кажется, что ты не поймешь, но все же... Бодибилдинг позиционируют как спорт, но спортом на самом деле он не является, в спорте важны результаты физических усилий направленные во внешний мир. Бодибилдер не может похвастаться скоростью как нормальный спортсмен, сила не так велика как у паверлифтеров, есть только тонны мяса, которые с большим сомнением можно назвать красотой, уродством, скорее. Поэтому, я считаю, что отказ от бездумного набора мышечной массы и вообще набор самой мышечной массы за счет сверх-перегрузок, это не правильный выбор, который превращает человека в инвалида, к тому же уродливой внешности. Гимнастика, легкая атлетика, плавание, велосипедный спорт, скалолазание, серфинг, это гораздо интереснее и приносит больше пользы, чем круглогодичное поднятие тяжестей в подвале и отказ мозга в последствии у 90% качков, т.к. дрыщеватость их заставляла работать мозгами, чтоб не получить в пилу, а набрав массу они потеряли единственный стимул мыслить и мышление сводится к математике "белки+углеводы=...".

  • Vladimir Rudnikov :

    Андрей, что ж ,видимо у Вас,к сожалению,какое-то неправильное мнение о ББ. Да и сомневаюсь,что бодибилдеры уж прямо совсем слабаки,как вы сравнили,да и сравнивать два проф.спорта,это как минимум глупо.

  • Vladimir Rudnikov :

    Андрей, ББ может ,как вы сказали,похвастаться тем,над чем он работает - мышечной массой,как пауэрлифтер "похвастаться" тем,что может поднять большой вес.По поводу "дрыщеватость" заставляла их работать мозгами - тоже,по-моему,глупость.Ибо тупых "дрыщей" куда больше ,чем тупых ББ(которых я вообще не встречал).

  • Vladimir Rudnikov :

    Андрей, и неужели вы думаете,что легкоатлет на скинутой Вами картинкой вообще не использует железо в своих тренировках?

  • Andrey Linnik :

    Владимир, я утрировал, не спорю. Я высказал основные минусы. Не думаю, что Вы станете спорить о негативном влиянии ББ на организм, продолжать разговор бессмысленно. У меня есть много знакомых ББ и многие из них не отличаются завидным умом.

  • Andrey Linnik :

    Использует, но не для сверх-перегрузок на малых весах как это делается в ББ.

  • Vladimir Rudnikov :

    Андрей, нет,не стану.Давно доказано ,что любой проф.спорт - вреден для здоровья.А под ББ вы кого имеете в виду? Парней,которые пару дней в неделю ходят в спорт.зал?И,к сожалению,ББ сейчас скорее шоу,нежели спорт,тут я спорить не буду.Но и вычеркивать ББ из видов спорта - тоже,как по мне,не стоит.

  • Andrey Linnik :

    Владимир, Вы цепляетесь за слова. Естественно, я имею ввиду профессиональных ББ. В ББ сейчас слишком много уродства. Ко всему прочему, не вижу смысла убивать свой организм ради позерства на подиуме, это уже модельный бизнес, в котором девушки изнуряют себя голодовками, а мужчины тренировками.

  • Lizunchik Medvedeva :

    фу

  • Evgen Vorobov :

    Саша, !!!!

  • Ya Bziik :

    Бодибилдинг не спорт. На картинке не легкоатлет, а гимнаст.

  • Masha Masha :

    не люблю "перекачков". Люблю спортсменов:)

  • Andrey Linnik :

    Ya, спасибо, кэп! =)

  • Ya Bziik :

    Андрей, мы в спорт группе, не все могут сделать правильный вывод :)

  • Ya Bziik :

    Легкоатлет? А почему он на коне? И причем тут гимнастика? xD

  • Andrey Linnik :

    Ya, мне кажется, что ты утрируешь)))

  • Bogdan Markus :

    мне просто нехуй добавить, но больше всего мне понравился господин Андрей, который перечислил самые популярные МИФЫ о ББ. Это пиздец). Интеллектуал, ебать.

  • Alexey Domodedov :

  • Masha Masha :

    Алексей, симпатишный такой

  • Yulya Cherepanova :

    ))))))))))))))

  • Vladimir Rudnikov :

    Андрей, если вы говорите о проф.ББ - то на этом,как Вы выразились,"уродстве" они зарабатывают деньги.

  • Andrey Linnik :

    Владимир, все началось до того, как они в это ввязались. А сколькие просто гробят свое здоровье и не зарабатывают при этом денег?

  • Vladimir Rudnikov :

    Андрей, я скажу одно - это их выбор.

  • Vladimir Rudnikov :

    Андрей, позвольте ещё один вопрос:а что же вы тогда делаете в паблике про ББ,если вы о нём такого мнения?

  • Andrey Linnik :

    Владимир, паблик про спорт, а не про ББ.

  • Andrey Linnik :

    Богдан, я вижу, что ты сам интеллектуал, особенно ярко об этом говорит твой лексикон.

  • Bogdan Markus :

    Владимир, он пивко ебашит, решил зайти поумничать

  • Bogdan Markus :

    Андрей, когда пишут откровенный бред, опираясь на то, что кто-то где-то сказал, я просто не вижу блядь смысла излагать по-другому

  • Ya Bziik :

    Я хз, ну не могу увидеть плюсов бодибилдинга, посмотрев фильм от начала да конца вообще грустно за парней становится...но они молодцы, фанатики и хорошо что это им принесёт хоть какую-то прибыль

  • Yulya Cherepanova :

    Андрей, очень смешно читать ваши комментарии!!! )))) почитайте литературу соответствующую, сходите в спорт зал, пара индивидуальных тренировок с хорошим тренером по ББ вам тоже не помешали бы! Заодно узнали бы как правильно питаться и жить! Вы в свои 30 лет выглядите как минимум на 45 ))) И вообще, то что вы пишете очень забавно смотрится с вашим фото где кружка пива в вашей руке больше вас самого ))))))))

  • Andrey Linnik :

    Я не буду оправдываться, почему так выгляжу. В юношестве я серьезно занимался спортом и рассчитывал на большую спортивную карьеру, но жизнь сложилась по-другому. ББ как большой спорт смешно рассматривать, скорее как подиумный "спорт". Фанатичное отношение многих людей приводит к необратимым последствиям, многие не знают, на что идут, когда начинают заниматься ББ, неверные ожидания и последующее разочарование, вот к чему это приводит. Я прекрасно знаю как правильно, но правила уже давно не мой "конек".

  • Yulya Cherepanova :

    Андрей, если мозгов нет, то последствия будут в любом виде спорта!!! Любой спортсмен знает какой это труд! Те же гимнасты, чье фото вы тут выложили в пример, точно также тренируются с железом!! И практически любой вид спорта подразумевает под собой занятия в тренажерном зале! И гимнасты, и лифтеры, и легко атлеты и водные)))) и тд! Не знаю что у вас в жизни произошло и почему вы на ББ так обиженны, но что то среди моих друзей и знакомых ни одного "разочарованного" нет, это факт!! ))) Так что не робейте, смело шагайте в ближайший спорт зал! И думаю, годика через два вы будете объективны! )))
    Sport forever ;)

  • Maria Lukina :

    Юля, Аминь...) В спорт зал!!! ))))

  • Tatyana Kostina :

    фу...(

  • Alexandra Zelenkova :

    Татьяна, что ф у

  • Tatyana Kostina :

    Саша, что на фотке , то и фу!

  • Alexandra Zelenkova :

    мда

  • Tatyana Kostina :

    Саша, угу

  • Ya Bziik :

    Виталий Рудаковский делится с подписчиками канала Yougifted опытом употребления стероидов.

  • Nikolay Blinov :

    Андрей, простите,но вы просто завидуете из-за низкой самооценки и только-иначе бы не начали сравнивать,плюс половина ваших слов о человеке на фото-слишком превеличены или просто вымышленные,

  • Nikolay Blinov :

    Андрей, кстати по этой точке зрения-вы тоже ,как спортсмен-занимались бредом

  • Nikolay Blinov :

    Андрей, вот интересно,спорт-это не разве соревнования в чем-то между людьми? типа кто дальше прыгнит,больше пробежит или круче сделает,какой-нибудь элемент? тгда почему нельзя включить в этот список Бодибилдинг-это ведь соревнования между людьми по какой-то теме(у кого лучше развиты мышцы и рельеф)? так почему вы типа говорите,что бодибилдинг-это просто позерство? разве тоже самое нельзя сказать и про другие виды спорта?

  • Ruslan Mirsalimov :

    да вы гоните че тут красивого