Как тренировался Майк Тайсон

Как тренировался Майк Тайсон

Режим дня Майка Тайсона

Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье.


5 часов утра: подъем и пробежка на три мили

6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать

10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)

12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга

2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак

4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер

5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - шраги, и далее по новой.
Шраги (shrugs) - это упражнение на развитие трапециевидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелями, на блоке"

8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.

9-30: телик и кроватка

Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.

Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.

Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове.

Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag.

Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.

42 комментариев

  • Vasya Bochkin :

    А кто это

  • Dima Shaydovsky :

    Вася, это тоже сомое что сказать- " Кто такой Ганди?"
    пиздець!

  • Pavel Kryshtopov :

    Вася, http://ru.wikipedia.org/wiki/Тайсон,_Майк

  • Grigory Tumaykin :

    это какой-то нигер

  • Pasha Laptev :

    Діма, Ганди тоже боксер какой-то?

  • Dmitry Romashov :

    Так то не тайсон на фотке

  • Dima Shaydovsky :

    Паша, нет, но он равносильно известный человек, только он в политик из Индии!

  • Pasha Laptev :

    Діма, равносильно известный, тоже дерется чтоли много?

  • Pasha Laptev :

    Артур, пидора ответ

  • Dima Shaydovsky :

    да мы имеем дело з профессионал ведения диалога!

  • Vladimir Shevchenko :

    Лучший боксер в истории мирового бокса.имхо

  • Pasha Laptev :

    Артур, это у тебя может ебало, иди лучше тренируйся шкура

  • Alexander Khakimov :

    какие то печальные шутники и грустные шутки в комментах. Паша Лаптев самый печальный...

  • Nikolay Vasilyev :

    Это Тайсон на фото!!! Все балканы кроме Артура.

  • Georgy Bykov :

    http://vk.com/krasota__sporta заходи)

  • Pasha Laptev :

    Артур, ты ошибся, хуесос это у тебя, в генах

  • Pasha Laptev :

    Артур, "Люк, я твой отец" , так чем Ганди то знаменит?

  • Andreu Andreevich :

  • Pasha Laptev :

    Артур, это вы бараны, Ганди знаменит своей философией ненасилия, и нельзя его с Тайсоном рядом ставить

  • Pasha Laptev :

    Артур, все замолчи, пиздец ты скучный, иди нахуй

  • Nikita Scherbakov :

    Марина, на

  • Yulia Antyufeeva :

    Мда уж …

  • Anton Kaydash :

    Вот это режим жесть

  • Anton Kaydash :

    Машина

  • Alexander Lirminsky :

    Заходим добавляем в друзья ! продажа вещей смотри,покупаем !

  • Andrey Ustinov :

    Ништяк Тайсон

  • Danilka Ivandikov :

    http://vk.com/bodybase предлагаю вашему вниманию интернет-магазин спортивного питания)) самые низкие цены)

  • Andryukha Sergeev :

    с 5 до 8 вечера он чисто физически не смог бы все это сделать, автор поста прибавил видимо лишние нули. Даже будучи здоровым и в выносливой физ. форме Майк после подъема туловища 2000 раз, 500 отжиманий на брусьях, уже б ни только не отжался от пола он бы даже с гантелями бы не встал

  • Andrey Petichenko :

    Андрюха, согласен) как ни как он тоже человек а не робот:D

  • Vitya Zavgorodny :

    Чего именно?

  • Sergey Romantsov :

    Нормальный распорядок дня, и нормальная нагрузка для проф спортсмена. Это не физкультура, а мировой спорт, чтобы стать первым тренируются на пределе невозможного. Уж поверье, сам бывший про.

  • Andryukha Sergeev :

    Сергей, ты после 2000 отжиманий от пола и если даже сумеешь сделать 500 отжиманий на брусьях, вряд ли встанешь на это уйдет 2 часа у тебя чуть меньше у него, но все равно даже за 3 часа ни ты ни он не сможете сделать весь этот комплекс

  • Andryukha Sergeev :

    Сергей, , тем более после шраг ты вряд ли еще раз 200 отожмешься, ты на след. день на тренировку не встанешь, не говоря уж там о выполнении всей тренировки.

  • Andryukha Sergeev :

    поправляюсь не от пола отжимания, а подъема туловища

  • Johnny D. :

    Ты посмотри на себя прежде чем писать что то андрюха

  • Johnny D. :

    Люди и больше смогут это дело привычки

  • Johnny D. :

    Тем более когда речь идет о человеке который в 18 лет стал олимпийским чемпионом

  • Andryukha Sergeev :

    Johnny, ну и что мне на ся смотреть? я своего результата пока добился, а 2000 подниманий а потом отжим на брузьях 500 это уже перебор

  • Johnny D. :

    Андрюха, ладно че тебе объяснять для обычного человека перебор но не для таких как тайсон

  • Andryukha Sergeev :

    Johnny, и для него не реально, если есть и существует видео как он делает это все я поверю, а так это просто пустые звуки о том что это для него пустяки

  • Johnny D. :

    Андрюха, забей)

  • Andryukha Sergeev :

    Johnny, договорились