Ленивая зарядка, для тех кто не успевает

Ленивая зарядка, для тех кто не успевает

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.

2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.


3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.

4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.

24 комментариев

  • Vasya Bochkin :

    Я успеваю но мне не надо

  • Alla Marchuk :

    прикольно)

  • Natasha Laskova :

    Добавляйс^^

  • Alina Reyter :

    добавляйтесь!!

  • Stella Vishnevskaya :

    Кто хочет пошалить? мальчики пишите:З

  • Artyom Kurgan :

    давайте дамы, не ленимся)))

  • Alya Shabanova :

    ну хз)

  • Stella Vishnevskaya :

    Кто хочет пошалить? мальчики пишите:З

  • Ekaterina Damirova :

    Сексом дружбу не испортишь.

  • Max Ischenko :

    ;̢͚̰͈͍ͮͤͣ͂̆͋ͨ̀̐̕͞͞ͅ;̨̘̱̝̘̪͉͓̩͉ͬ̊̊ͣ͑ͪ̾̄̋̓ͪ͑͜;̨̢̬̹̯̯̤͕͍̺̩̫͈͉̙̪̪̜̻͚̂͋̏̓͛ͣ͟;̥̖̭͕͔̝͇̞̠̰͐̿̆ͣ̈͟͡;̵̸̻̫͔̼͚̤͇̝̞̬̞͚͇̓̐͆̾ͭ̈́ͫ̈́́͜͞;̌ͨ͌̐̉̂̃̅̃̋ͤͤͣͯ҉̧̹̗̺̹͈̙͇̦̣ͅ;̸̫̙͈̫̮̻͎̱͓̗̍͛͒͆̍͛̎̎ͦ͆̒ͯ̽ͣ͜;̴̟̫͖̱̭̞̤̖̰̼̜̗̠̄ͮ̀͊͜;̥͓̠̙̠̺̫̱̹̮͈͈͓͍̟̻͆ͧ͒ͩͨ̉ͯ̂̈̉̽̉͑̔̊́͟͜;̢̧͔͓͉̝̆̒ͣͣ̄ͣ̊̈́̎̓͛̇͆ͯͪ̿͟;ͫͭ͒̉̐͑̀҉̭̭͕̟͇̰̺͖͎̗̰̩͉;̸̛̘̬̫̫͔̜͙̣̯̠̯̻͍̰͍̥͓ͦ̎ͯͯ͂ͤ̉̃̊͐̐̽͜;̵̧̂͐̉̆́̚̚҉̜̦̳͇͍;̙͈̞̪̖͚̬͍͙̹ͭ̿͒ͧͧͨ̀;͐̇̋̍̿̎̀͌ͣ͌҉
    Expand text..̡̨̨̮̟̠̳̻̤̳͇͇̰̹̫̮͕̩̩̙͖;̵͚̮̼̱̜̖͇̤͕͎͕͇̮̈͋̒͒ͩ͊̅̀̊͒͌͗͡ͅ;̴̨̨̰̠̥̦̻̎́̽ͣ͢ͅ;͉̪̫̼̥̩͖̜̝͖̹̟̅ͧ̔̓̾̏̓͌ͭ͋ͣ̕͜;̨̗̣̺̫̞̰̙̝̟̱͇͕̪͈̇̋ͥ̂̕;̸̹̦͇͔̭͊ͧͨ́ͦ̀̕;̆̎̇͂͛̅̈͐͂̎ͪ̾̿̽̏͘҉́҉͍̖͓̝̟͙͖̺͙͠3͋͑̚W
    ̨͚͙͖̫͚̙̊̏̍̐ͥ̅̏̎͆͗ͧ́̚͞4esTer!̧͕͈͕͙̱̟̆ͭ͋ͫ̕͢͞;̛̣̭̖̹̜̘̮̜̭͓̰̫͙͋̏ͯͤ̂ͬ͗ͥ̌ͥ̓ͮͪ͗́͞ͅ;̪̳̼̱̽ͨ͋͛̔ͪͬ̃͌̂̌͐̀ͧͬ̾ͨ̚̚;̛͍̘̗̣͉͓̘͖͙̪͙̦͇̩͈ͩ͋̄̓ͣ́̃ͦͫ͒̑͋̃ͣͥ̋̀;̢͚̰͈͍ͮͤͣ͂̆͋ͨ̀̐̕͞͞ͅ;̨̘̱̝̘̪͉͓̩͉ͬ̊̊ͣ͑ͪ̾̄̋̓ͪ͑͜;̨̢̬̹̯̯̤͕͍̺̩̫͈͉̙̪̪̜̻͚̂͋̏̓͛ͣ͟;̥̖̭͕͔̝͇̞̠̰͐̿̆ͣ̈͟͡;̵̸̻̫͔̼͚̤͇̝̞̬̞͚͇̓̐͆̾ͭ̈́ͫ̈́́͜͞;̌ͨ͌̐̉̂̃̅̃̋ͤͤͣͯ҉̧̹̗̺̹͈̙͇̦̣ͅ;̸̫̙͈̫̮̻͎̱͓̗̍͛͒͆̍͛̎̎ͦ͆̒ͯ̽ͣ͜;̴̟̫͖̱̭̞̤̖̰̼̜̗̠̄ͮ̀͊͜;̥͓̠̙̠̺̫̱̹̮͈͈͓͍̟̻͆ͧ͒ͩͨ̉ͯ̂̈̉̽̉͑̔̊́͟͜;̢̧͔͓͉̝̆̒ͣͣ̄ͣ̊̈́̎̓͛̇͆ͯͪ̿͟;ͫͭ͒̉̐͑̀҉̭̭͕̟͇̰̺͖͎̗̰̩͉;̸̛̘̬̫̫͔̜͙̣̯̠̯̻͍̰͍̥͓ͦ̎ͯͯ͂ͤ̉̃̊͐̐̽͜;̵̧̂͐̉̆́̚̚҉̜̦̳͇͍;̙͈̞̪̖͚̬͍͙̹ͭ̿͒ͧͧͨ̀;͐̇̋̍̿̎̀͌ͣ͌҉̡̨̨̮̟̠̳̻̤̳͇͇̰̹̫̮͕̩̩̙͖;̵͚̮̼̱̜̖͇̤͕͎͕͇̮̈͋̒͒ͩ͊̅̀̊͒͌͗͡ͅ;̴̨̨̰̠̥̦̻̎́̽ͣ͢ͅ;͉̪̫̼̥̩͖̜̝͖̹̟̅ͧ̔̓̾̏̓͌ͭ͋ͣ̕͜;̨̗̣̺̫̞̰̙̝̟̱͇͕̪͈̇̋ͥ̂̕;̸̹̦͇͔̭͊ͧͨ́ͦ̀̕;̆̎̇͂͛̅̈͐͂̎ͪ̾̿̽̏͘҉́҉͍̖͓̝̟͙͖̺͙͠3̸̛̞̗̝̳̣͉̙͔̤̟̺͋͑ͭ́̏̆͒͐̉̃̋ͥ̚ͅ5̴͈͓̼͈̟̥̼̱̞͒ͯͦ̂͒̐̐̏̀͒̾̄̓ͤ̀4̨̯̯̯̣̭͈̖̬̖̪̙̘̖̄ͯ͌͒̿͑̈́͛̈́̊́̓͋͑ͭ̍6̵̸̥͕͖̗͍̥̮̥̩̥̣̠͕͈͖̣̝̞̆͐̿͐͊̈ͤ̆̓̍̓ͥ̋͒̉̀̑́́4̡̖̺͔͚̖̻͎̻̹̼͎̠̬̪͚̭͕͛̈́ͦͪ͛ͨ̍̈͞͡ͅͅ ̛̘̺̦̰̯̯̬͈̹̖̬̟̜̺͕̗̍͆ͦͫ͗̎́̚͡^̵̢̨̮͇͖̞̙̭̯̰͎͓͕͙̜̩̻̟̺͈̃̽ͥ͊ͦͦ̋̈̑͂̓̄͗͌̿̂̌̚͝͡_̵̜̥̮̯̥̱̠̦̟̣͇̯̳͔͔͇͉͓͐ͥ̽͌̏̔̾ͧ̀̎͑͊ͤͯ̃͋̽͆ͭ͘͠_̨́͛͐̒ͧͤ͂͂̑͌̐́҉̰͔̗͍̳_̢̪̠̘͓̼̝̖͉̳͈͚̭͉̣̻͍̪ͨ̅̋͌̌̐̒ͪ̐͋͗̑̚͡͠_̸̺̪̮̺͙̦̜ͣ͗̈́͆ͩ͒͆͜ͅ_̡̛̮̱̱͇̩̱̰̪̰͍ͯͭ̃̊͊̂ͯ̆́͘ͅ_̭̱̭̩̠͈̠͙̬̯̝̒ͩͨ̋̉ͥ̉ͩͫ͐ͤ́̀͘͡_̨̄ͭͨͫͧ͆̒ͫ̌̓́҉̨҉̬͕͉_̧̺͕͉̯̼̳̙̹̻̹̩̳͕͕̎̓͑ͨ̍̎̒̒͋̆̆ͩ͗́̕͠_̵̻͚̞̤̖̹̺͙̹̩͇ͤͮ̇̏ͩͩ̅̋ͪ̍͌̈͛͢͟ͅ_̧̇̇̑͗̐̊̄̑͂̀̇̎̐͐͊ͫ͞҉̢̤̬̮͈̤̬͉̤̦̼̭̫͜_̖̝̩̝͎̼̈́ͧ͊ͯͣͬ̂̊̾ͣͪͨͧ͘͝_̴̡͔͕̥͇̠͍̭̙̠̥͓̽̈ͦ̿͗̍ͤ́͞ͅ_̧̮̳͉̠̞ͦ͌ͯ̍̍͂̑ͦͭͣ̌ͦ͜͜_̵̞̙̘̱̂̉͒̐̕͟͠_̍̽̋̑͒ͧ̌͐̿͞͡҉̯̣̥̹̗̫̥̩͈̘͟ͅͅ_̈͛̈͊̈́ͥͬ̌ͪ̃̽͑̓͋͛̆̈͋̽҉̸̛̠̝̜͈̮͢_͒͂̋̈́͋̉͒ͦ̊ͯ̐̾̂̐҉҉̧̯̜̣̮̦̱̦̖̗͡_̧̨̹̳̘̯̱͖͙̘̍ͥ͊͌̌ͧͥ̍ͨ̐͡_̵̺̮̞̖̰͔̮̺̳͖̳̳̥͖͖͊͐͛ͥͪ͛͑͠ͅ_̴̡̪͎̣̘̳̤̬͔̟̺̳̻̥͇ͧ̓ͧͫ̽͐̄ͤ̎̔_̸̠̪̺͕̩̮̹̦͇̫͙͖̦̻̏̈́̅ͦ͐_̴̸̢͚̤͙͓̱̬̫̝̞̣̥̽͛͊ͥͬ̍͆ͨ͑͋̍͊ͭ͗́ͅ^̵͖̖̹̦͎̦̜͋̉͋͐̈́ͪ̋̊̄́͘͟
    ̹̩̳͕͕_̵̻͚̞̤̖̹̺͙̹̩͇ͤͮ̇̏ͩͩ̅̋ͪ̍͌̈͛͢͟ͅ_̧̇̇̑͗̐̊̄̑͂̀̇̎̐͐͊ͫ͞҉̢̤̬̮͈̤̬͉̤̦̼̭̫͜_̖̝̩̝͎̼̈́ͧ͊ͯͣͬ̂̊̾ͣͪͨͧ͘͝_̴̡͔͕̥͇̠͍̭̙̠̥͓̽̈ͦ̿͗̍ͤ́͞ͅ_̧̮̳͉̠̞ͦ͌ͯ̍̍͂̑ͦͭͣ̌ͦ͜͜_̵̞̙̘̱̂̉͒̐̕͟͠_̍̽̋̑͒ͧ̌͐̿͞͡҉̯̣̥̹̗̫̥̩͈̘͟ͅͅ_̈͛̈͊̈́ͥͬ̌ͪ̃̽͑̓͋͛̆̈͋̽҉̸̛̠̝̜͈̮͢_͒͂̋̈́͋̉͒ͦ̊ͯ̐̾̂̐҉҉̧̯̜̣̮̦̱̦̖̗͡_̧̨̹̳̘̯̱͖͙̘̍ͥ͊͌̌ͧͥ̍ͨ̐͡_̵̺̮̞̖̰͔̮̺̳͖̳̳̥͖͖͊͐͛ͥͪ͛͑͠ͅ_̴̡̪͎̣̘̳̤̬͔̟̺̳̻̥͇ͧ̓ͧͫ̽͐̄ͤ̎̔_̸̠̪̺͕̩̮̹̦͇̫͙͖̦̻̏̈́̅ͦ͐_̴̸̢͚̤͙͓̱̬̫̝̞̣̥̽͛͊ͥͬ̍͆ͨ͑͋̍͊ͭ͗́ͅ^̵͖̖̹̦͎̦̜͋̉͋͐̈́ͪ̋̊̄́͘͟ ̨͚͙͖̫͚̙̊̏̍̐ͥ̅̏̎͆͗ͧ́̚͞4esTer!̧͕͈͕͙̱̟̆ͭ͋ͫ̕͢͞;̛̣̭̖̹̜̘̮̜̭͓̰̫͙͋̏ͯͤ̂ͬ͗ͥ̌ͥ̓ͮͪ͗́͞ͅ;̪̳̼̱̽ͨ͋͛̔ͪͬ̃͌̂̌͐̀ͧͬ̾ͨ̚̚;̛͍̘̗̣͉͓̘͖͙̪͙̦͇̩͈ͩ͋̄̓ͣ́̃ͦͫ͒̑͋̃ͣͥ̋̀;̢͚̰͈͍ͮͤͣ͂̆͋ͨ̀̐̕͞͞ͅ;̨̘̱̝̘̪͉͓̩͉ͬ̊̊ͣ͑ͪ̾̄̋̓ͪ͑͜;̨̢̬̹̯̯̤͕͍̺̩̫͈͉̙̪̪̜̻͚̂͋̏̓͛ͣ͟;̥̖̭͕͔̝͇̞̠̰͐̿̆ͣ̈͟͡;̵̸̻̫͔̼͚̤͇̝̞̬̞͚͇̓̐͆̾ͭ̈́ͫ̈́́͜͞;̌ͨ͌̐̉̂̃̅̃̋ͤͤͣͯ҉̧̹̗̺̹͈̙͇̦̣ͅ;̸̫̙͈̫̮̻͎̱͓̗̍͛͒͆̍͛̎̎ͦ͆̒ͯ̽ͣ͜;̴̟̫͖̱̭̞̤̖̰̼̜̗̠̄ͮ̀͊͜;̥͓̠̙̠̺̫̱̹̮͈͈͓͍̟̻͆ͧ͒ͩͨ̉ͯ̂̈̉̽̉͑̔̊́͟͜;̢̧͔͓͉̝̆̒ͣͣ̄ͣ̊̈́̎̓͛̇͆ͯͪ̿͟;ͫͭ͒̉̐͑̀҉̭̭͕̟͇̰̺͖͎̗̰̩͉;̸̛̘̬̫̫͔̜͙̣̯̠̯̻͍̰͍̥͓ͦ̎ͯͯ͂ͤ̉̃̊͐̐̽͜

  • Sergey Skalin :

    http://vk.com/woerotic

    Тебе понравится _)

  • Islam Aliev :

    уберите уже пост с закрепа про кличко-поветкин

  • Natasha Babych :

  • Jordan Waks :

    любовник на час! девушки пишите в личку, весь спектр услуг

  • Dasha Frolova :

    Jordan,

  • Galya Kerimova :

    Gde admin, mozhet uberete reklamu shluh i shluhov

  • Eduard Alkinsky :

  • Peter Korin :

    Галя, poderjivau, pora chistky ystroit', zasrali vse

  • Egor Baryshev :

  • Irina Kosyakova :

    Это среднее гармоничное.

  • Veronika Vorobyova :

    всегда так делаю 😆

  • Pavel Kinyak :

    Я бы с кем-нибудь "не ленивой" занялся...)

  • Sasha Grey :

    Павел,

  • Pasha Fedorovich :

    Саша, у тя гифок хуева гора