Отжимание на брусьях.

Отжимание на брусьях.

Часто медленный рост грудных мышц обусловлен недоразвитием некоторых мышц плечевого пояса. Даже взять базовый жим лежа, при котором работает не только грудь, но и дельты, трицепс и даже спина. Если хотя бы 1 пара мышц из всего их комплекса работает не достаточно для данного веса штанги, то про рост груди можете забыть.Будете мяться на 1 месте, с 1 весом, чаще всего это магические 80-90 кило. Что бы перейти эту мистическую цифру, требуется прокачать все мышцы плечевого пояса, для этого не требуется качать до 5 пота все мышцы по очереди, как и во всех силовых упражнениях нужно тренировать не 1 мышцу а сразу комплекс, когда мыщцы будут работать слаженно тогда они и приспособятся друг к другу на силовом уровне.В нашем случае упражнением, которое будет все наши мускулы заставлять дружить между собой, будет жим на брусьях. В нём задействованы практически все мышцы что и на жиме лежа, лишь с той разницей, что основная нагрузка будет идти не на грудь а на трицепсе. А помогать будут обсалютно все мышцы верха туловища.

0 комментариев