Лента

ПРОГРАММА НА ПРЕСС

ПРОГРАММА НА ПРЕСС Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторо...

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша - источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный ...

Отличный десерт, если дома ест...

Отличный десерт, если дома есть протеин и желатин. Можно кушать в любое время дня и ночи. Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 жиров и 1 углеводов. Кстати, приятный бонус - ещё и укрепляете суставы ;) если каждый день есть такой десерт то желатин хорошо поможет суставам) Нам понадобится: - пак...

Мелкие детали тренинга, которы...

Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат! 1. Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное...

Школьница собирается на выпуск...

Школьница собирается на выпускной. Подходит к матери: — Мам, а если я с мальчиком в губы поцелуюсь, то я могу забеременеть? Мать (улыбаясь): — Нет, конечно. —А если с языком целоваться? Мать (напряженно): — Тоже нет. — А если я ему минет сделаю? Мать (в шоке): — Нет, не забеременеешь. — Ну а как на...

Возможно ли локальное уменьшен...

Возможно ли локальное уменьшение жировой прослойки в одном месте? Нередко можно заметить в тренажерных залах, как парни и девушки стараются сделают множество упражнений для мышц брюшного пресса в надежде получить те самые «заветные кубики» и плоский живот, но результата ожидаемого не видно. И эта и...

Как избавиться от целлюлита за...

Как избавиться от целлюлита за месяц? Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем, как сделать его проявления незаметными, а твою попу – гладкой и подтянутой. Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем, как сделать...

Тренировка для бедер

Тренировка для бедер Как избежать растяжений мышц задней поверхности бедра? Советует Билл Хартман, эксперт по силовой подготовке и совладелец Indianapolis fitness and sports training: Нужно тренировать их усерднее — вот самый верный рецепт. Бьюсь об заклад, что ты, как и большинство парней, делаешь...

Ежедневная тренировка Джейсона...

Ежедневная тренировка Джейсона Стэтхема - Бег (1 час ) - Разминка – гребной тренажер или другой кардиотренажер (10 минут) Тренинг средней интенсивности: - Различные отжимания (руки на ширине плеч, шире плеч, уже плеч, отжимания с хлопком, ноги выше головы, правая рука на возвышении, левая рука ...

Этот человек погиб через неско...

Этот человек погиб через несколько секунд после того, как был сделан снимок. Это фото носит название «Комбат». Оно не является постановочным и не является кадром из фильма. 12 июля 1942 года возле села Хорошее фотограф Макс Альперт успел сделать снимок человека, поднявшего роту солдат в атаку, и т...