Судороги в мышцах: причины и методы устранения

Судороги в мышцах: причины и методы устранения

Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, когда во время занятий с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки, мышцы самопроизвольно сокращались. Возникала так называемая судорога.

Сразу скажу, что возникновение судорог уже давно является предметом пристального изучения медиков. Если бы главная причина самопроизвольного сокращения мышц была найдена, нас удалось бы избежать многих заболеваний, связанных с нарушением сократительной функции мышц. В этой статье мы рассмотрим природу судорог в мышцах, имеющих чисто спортивное происхождение.

Очень часто бывает так, что произвольные сокращения мышц возникают во время силовой тренировки. Как правило, подвергается судороге та мышца, которая была хоть как-то задействована в тяжелом упражнении. Если подобное наблюдается и у вас, - скорее всего, главной причиной этого стало сильное перенапряжение рабочей мышцы. Говоря более правильным языком, рабочая мышца настолько истощила свои запасы энергии, что временно нарушилась нервная регуляция ее сократительной функции. Избежать этого можно, ограничивая нагрузку на нее, однако само по себе развитие мышц требует выхода за пределы ее возможностей. Поэтому компромисс здесь найти сложно.

Другой возможной причиной судорог является не физическое истощение мышцы, а нехватка в организме определенных веществ, которые сказываются на работе мышц. В данном случае речь идет о микроэлементах, составляющих основу водно-электролитного баланса организма – калий, магний, натрий. Расход этих веществ является естественным процессом, требующим, однако, своевременного пополнения. Если вовремя восстановить их не удается, меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, который регулируется за счет калий-натриевого взаимодействия.

В этом случае вам на помощь придут препараты Панангин и Аспаркам. Курс приема – 2-4 недели. Рекомендуется также в этот период принимать витаминно-минеральные комплексы.

Доказано также, что судороги в мышцах могут появляться при нехватке кальция в организме. Его дефицит снижает порог нервно-мышечной возбудимости, что также может стать причиной самопроизвольных сокращений. Избежать этого можно, обогатив рацион питания молочными продуктами и витаминами группы B.

Если судорога в мышцах все же застала вас в период тренировок, оперативным средством ее снятия будет растяжение рабочей мышцы и массаж.

Важно! Если судороги в мышцах носят систематический характер, сопровождаются усталостью, отеками и тяжестью, следует немедленно обратиться за медицинской помощью для выяснения причин патологии.

23 комментариев

  • Vasya Bochkin :

    ммм какойй секасный

  • Stas Medzyuta :

    предлагаю прогнозы на спорт, в основном теннис, проходимость 70-80%, первый прогноз бесплатно, далее 800р неделя

  • Volk Denis :

    Гомосятину тут развели!

  • Anastasia Ivanova :

    кому еще скучно?

  • Mikhail Kurguzov :

    Volk, Согласен задолбали!!!

  • Yulia Antyufeeva :

    Ух , какой пресс ...

  • Oleg Serov :

    Бред

  • Farid Nasyrov :

    Юлия, ай-ай-ай

  • Alyona Strigunova :

    Олег, почему?

  • Yulia Antyufeeva :

    Этот мир с ума сошёл похоже ...
    Такое уже выкладывают в комментариях ...

  • Alyona Strigunova :

    Юлия, какждый зарабатывает как может)) в силу наличия или отсутствия мозгов)

  • Yulia Antyufeeva :

    Алёна, не спорю , но что - то отсутствие сейчас возрастает всё больше и больше ))))

  • Alyona Strigunova :

    Юлия, а зачем они, когда можно зарабатывать другим местом?:)

  • Yulia Antyufeeva :

    Ахахахах ....
    Да действительно )))))))))))))))

  • Alyona Strigunova :

    Юлия, давай на неё жалобы отправим за оскорбительное повидение (интим-услуги в общественном месте и не в тему)

  • Yulia Antyufeeva :

    Алёна, а толку от этого , мужики то телефоны уже записали )))))

  • Alyona Strigunova :

    Юлия, а что тебе до мужиков?:)) главное нам на эти объявки не любоваться, а то глаза мозолят и не по теме

  • Alyona Strigunova :

    Лерочка, маленькая ещё. Вырастешь - заведешь)))

  • Alyona Strigunova :

    Лерочка, правильно пишется fuck :)) Не груби старшим - это некрасиво. Да не расстраивайся ты так:) Когда придет время встретить классного спортивного парня, ты уже будешь знать, что с ним делать-то вообще надо))

  • Alyona Strigunova :

    Лерочка, я найду твоих родителей))

  • Alyona Strigunova :

    Лерочка, ай-яй-яй, как некрасиво. А с виду такая милая, нежная девочка. И такие слова говорит. Это тебя не красит. Когда такой красавчик, как на картинке, увидит твои комменты здесь, ему станет противно и стыдно за тебя. Подумай над этим. Разве от захочет знакомиться с девушкой, способной на такие грубости?

  • Anastasia Sivakova :

    Алёна, стыдно становится за новое поколение)

  • Alyona Strigunova :

    Анастасия, нда уж... Заметим, так ведут себя будущие невесты, жены, матери... Печально.