НАКАЧКА РУК - забери на стену, чтобы не забыть.

НАКАЧКА РУК - забери на стену, чтобы не забыть.

Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:

1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Admin — 03 Февраль 2013 — 19 комментариев — Тренировки и упражнения

19 комментариев

  • Anna Kazakova :
    22.02.2013 в 06:59

    здорово )

  • Viktor Zhigaylo :
    23.02.2013 в 07:15

    просто качатся на турникке.

  • Yulia Antyufeeva :
    25.02.2013 в 22:05

    Да уж ...
    Накаченные мужские руки , это очень красиво !

  • Sasha Grey :
    26.02.2013 в 11:00

  • Vanya Taystra :
    28.02.2013 в 07:57

    Здраствуйте,меня зовут Иван, я хочу открыть интернет магазин спортивных товаров.Подскажите пожалуйста,было бы вам в принципе интересно приобрести у меня,например, любой спорттовар по самой минимальной цене???

  • Lyuba Andreeva :
    04.03.2013 в 19:53

    Офигенно

  • Anatoly Milyutin :
    05.03.2013 в 04:51

    хорошо когда все пропорционально

  • Anatoly Milyutin :
    07.03.2013 в 16:16

    Ваня, чем торговать конкретно собираешься?

  • Vadim Rudi :
    11.03.2013 в 02:11

    Инна, правда штоли

  • Kristina Kremlyakova :
    12.03.2013 в 12:02

    звоните 89374109004

  • Anatoly Milyutin :
    14.03.2013 в 06:06

    Кристина, зачем?

  • Nikolay Laskevich :
    18.03.2013 в 13:55

    Качать надо все!

  • Kristina Kremlyakova :
    18.03.2013 в 22:52

    надо

  • Kristina Kremlyakova :
    23.03.2013 в 01:09

    а лучше не звони

  • Anatoly Milyutin :
    25.03.2013 в 06:30

    Кристина,

  • Nikolya Kapitula :
    27.03.2013 в 10:52

    http://vk.com/fake_sexxx

  • Rok Roker :
    29.03.2013 в 10:11

  • Sasha Kel :
    31.03.2013 в 19:40

    пишите, обещаю не скучный вечер

  • Alexander Radomirov :
    05.04.2013 в 13:46

    Саша, что ты имеешь в виду?