Разведение гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей на наклонной скамье

Это формирующее упражнение на верхнюю часть груди. Главным секретом этого упражнения является – отход от «крестообразного» положения рук, обязательного для других упражнения на грудь.

Выжав гантели, попробуйте очень медленно, не теряя равновесия, опускать их на прямых руках вниз, по направлению к тазу. Достигнув той точки, ниже которой вы уже не сможете удерживать гантели, вы получите точку проекции (вниз, по вектору силы тяжести) плоскости движения. Выполнение упражнения для груди в такой двигательной плоскости хорошо нагружает верх грудных мышц, особенно в растянутом положении.

Амплитуда – полная. Растяжка в нижней позиции обязательна. Наклоны скамьи могут быть самые различные. От отрицательных (-30 градусов), до классических позитивных (35 -45 градусов). Рекомендуется чередовать наклоны и не гнаться за весом.

Admin — 04 Февраль 2013 — 10 комментариев — Тренировки и упражнения

10 комментариев

  • Georgy Bykov :
    22.02.2013 в 01:39

    Добро пожаловать в http://vk.com/krasota__sporta

  • Petya Zorkin :
    24.02.2013 в 08:44

    добавляйтесь))

  • Igor Karpov :
    28.02.2013 в 15:34

    http://vk.com/public57244788 ПОДПИШИСЬ)))

  • Dmitry Davydov :
    01.03.2013 в 14:53

    Ищу дэвку которая умеет готовить http://vk.com/public36125974 подписуйси хлобари межконтинентальные

  • Albert Kraus :
    03.03.2013 в 01:04

    спортсменки и спортсмены заходим в нашу группу http://vk.com/club40429813

  • Tatyana Ivanova :
    05.03.2013 в 12:18

    так

  • Dmitry Davydov :
    07.03.2013 в 16:29

    Татьяна, учишься печатать?

  • Elena Khordaeva :
    11.03.2013 в 11:35

    одного

  • Kristina Revazova :
    12.03.2013 в 07:06

    prostite,no zdesy, u vas esty mnogo...ocheny mnogo oshibok. pojaluysta,peresmotrite knigu po anatomii,i knijku po atletike,kakuyu nity

  • Oleg Kotelnikov :
    13.03.2013 в 11:33

    https://www.youtube.com/watch?v=QGtA1KWoWxI