Тренировки

Крутой пампинг!

Белок, углеводы и вода на равных входят в наше меню, поэтому мы считаем белок продуктом питания. А вот и нет! Из белков разве что казеин выполняет питательную функцию в организме. Остальные белки нужны, чтобы снабдить организм аминокислотами, которые регулируют процессы жизнедеятельности.
Так, если углеводы снабжают нас энергией, то аминокислоты путешествуют по организму, чтобы нажимать на "кнопки" определенных биохимических реакций. Например, лейцин нужен для запуска реакции мышечного роста после тренировки. Пусть у нас вместо крови течет тестостерон, но если нет лейцина, мышцы расти не будут. То же самое с качеством тренировки. Если организм не снабжен тремя аминокислотами, настоящего пампинга от упражнений не дождешься.

АРГИНИН
Чтобы добиться крутого пампинга, во-первых, нужна окись азота (NO). Она расширяет наши капилляры до предела. В результате кровь так распирает мышцу, что она готова взорваться. Где взять окись азота? Она производится из аминокислоты аргинина. Если в рационе не хватает аргинина, вряд получится даже средняя тренировка. Причем, здесь прямая зависимость. Чем больше в организме аргинина, тем больше будет произведено окиси азота. Перед тренировкой следует принимать т.н. бустеры NO. Все они содержат аминокислоты аргинина, но именно в тех формах, в которых они могут быстро усвоится. К примеру, аргинин малат, аргинин этил эстер, аргинин кетоизопроат и др. Так как аргинин усиливает кровоток, его нужно принимать и днем. Это улучшит питание мышц и ускорит восстановление.
Дозировка: принимайте бустеры NO трижды в день: до завтрака, за полчаса-час до тренировки и перед сном (Внимательно прочитайте состав. Если в бустере есть кофеин, перед сном не пейте).

ЦИТРУЛЛИН
Эта аминокислота не входит в состав белков. Тогда откуда ее берет организм? Она получается как результат реакции детоксикации, когда наше тело избавляется от опасного аммиака. Аминокислота орнитин превращается в цитруллин, который затем превращается в аргинин. После этого аргинин снова становится орнитином, но при этом аммиак образуют безопасную мочевину, которая выводится из организма. В этом цикле лишнего цитруллина не остается. Однако ученые из Германии додумались дать атлетам цитруллин дополнительно. Это привело к образованию нового аргинина и повышению NO, а соответственно и крутому пампингу.
Дозировка: Употребляйте 1-3 г цитруллина в виде цитруллина малата или этил эстера перед завтраком, перед тренировкой и перед сном.

ГИСТИДИН
Аргинин становится окисью азота с помощью особенного энзима - синтаза. Гистидин же способен подстегивать работу многих энзимов, в том числе и синтазы. Благодаря нему из аргинина получится гораздо больше NO, а это - действительно, крутой пампинг. Гистидин проявил себя очень эффективным при одновременном приеме с быстрыми формами аргинина.
Дозировка: Принимайте 1-2 г гистидина в форме L-гистидина или альфа-кетоглютората перед завтраком, тренировкой и сном.Рецепт - Тройной пампинг2-3 г аргинина, 1-3 г цитруллина, 1-2 г гистидина. Принимать это спортивное питание перед завтраком, за 30-60 мин до тренировки