Тренировки

Статья: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЬНОЙ И БОЛЬШОЙ СПИНЫ

1. [СТАНОВАЯ ТЯГА]
Мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы/Базовое упражнение для спины и ног/Сила и объем
Главное движение в становой тяге — разгибание тазобедренного и коленного суставов. Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины


2. [ПОДТЯГИВАНИЯ]
Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины

3. [ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ]
Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Увеличивает все мышцы середины спины

4. [ТЯГА Т-ШТАНГИ]
Используйте это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как именно оно, в совокупности с тягой обычной штангой в наклоне, обеспечивает максимальной рост широчайших мышц, и увеличение их размеров и толщины за весьма небольшой промежуток времени.

Полезная информация, сохрани себе на стену.