Тренировка рук:

Тренировка рук:

Бицепс:
1. подъем штанги на бицепс 4Х20-17-14-10 (разминка)
2. сгибаний гантелей с супинацией 4Х10-12


3. сгибания гантелей на наклонной скамье 4Х10-12
4. молот 4Х10-12
5. концентрированное сгибание с гантелью 4Х10-12
Трицепс:
1. Жим лежа узким хватом 4Х10-12
2. Французский жим лежа с EZ-грифом 4Х10-12
3. Жим рукояти вниз на блоке 4Х10-12

Admin — 09 Январь 2016 — 14 комментариев — Тренировки и упражнения

14 комментариев

  • Artashes Kerobyan :
    26.01.2016 в 08:28

    Пиздец вы задроты

  • Natalya Lyashkova :
    30.01.2016 в 20:58

    ффу блин

  • Valentin Tsirulnik :
    03.02.2016 в 11:20

    в соответствующей группе соответствующие посты.

  • Elviz Abibullaev :
    07.02.2016 в 01:02

    красивая ручка!

  • Tim Lakhay :
    07.02.2016 в 05:55

    Надрочил парень

  • Kirill Yagodin :
    07.02.2016 в 18:51

    долбаебы какую то хуйню пишите, а сами дрищи беспонтовые

  • Alsou Safiullina :
    08.02.2016 в 20:23

    вот это банка

  • Elviz Abibullaev :
    11.02.2016 в 10:34

    Кирилл, в точку!

  • Valeria Morozova :
    13.02.2016 в 22:17

    Девушки, кто хочет похудеть! Я три года веду практику в области здорового питания. В общем кто хочет избавиться от лишнего веса - всем помогу! Обращайтесь :)

  • Vasya Bochkin :
    16.02.2016 в 07:05

    это уродство какое то а не руки

  • Yulia Filippova :
    18.02.2016 в 04:10

    Мальчики, кто покажет член? ^

  • Yulia Filippova :
    19.02.2016 в 21:26

    Мальчики, кто покажет член? ^

  • Vladik Garmatyuk :
    21.02.2016 в 08:59

    http://vk.com/club43595753

  • Dj-Step Alex :
    21.02.2016 в 20:22

    Кирилл, что?