Тренировки

Выпив два стакана молока ты получишь неплохую порцию протеина, около 180 калорий и почти суточною норму кальция. Но к сожалению множество людей плохо переносят лактозу которая содержится в молоке. У таких людей проявляется диарея, газы, спазмы желудка и т.д. В организме таких людей не хватает лактазы (энзим который ответственен за расщепление лактозы), в итоге молоко не перевариваться организмом. Даже один стакан молока может вызвать хаос в желудке. Если у тебя такая проблема, тогда развивай способность к перевариванию лактозы, нужно каждый день пить молоко в небольшом количестве и приучать свои бактерии к нему. Кроме самого молока рекомендуется употреблять ферментативные продукты, творог, йогурты - они тоже помогают победить непереносимость лактозы.